كيف تتعاملين مع الدورة الشهرية الغزيرة؟

بعض الفتيات تعاني من مشكلة تدفق الدم بغزارة أثناء الدورة الشهرية مما يؤثر على صحتهن ويجعل هذه الفترة شاقة ومتعبة , لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح لتتعاملي بشكل أفضل مع هذه المشكلة.

1- التسجيل.

قومي بتسجيل عدد أيام دورتك الشهرية ومعرفة أكثر الأيام غزارة في الدم والآلام المصاحبة له , فبهذه الطريقة ستكونين على علم بالأوقات التي تداهمك فيها الدورة الشهرية بغزارة وألم والأوقات التي يخف فيها الألم.

2- النظافة الشخصية.

النظافة الشخصية عامل هام أثناء الدورة الشهرية لذلك إحرصي على الإستحمام بمياه دافئة وإستعمال مزيلات العرق والعطور حتى تكون رائحتك طيبة أثناء هذه الأيام.

3- الفوط الصحية.

إحرصي على إستخدام نوع جيد من الفوط الصحية وعدم إرتداؤها لفترة أكثر من 8 ساعات ويفضل الإبتعاد عن الأقمشة المنزلية حيث أنها غير صحية.

4- تجنب الإسبرين.

الإسبرين يعمل على سيولة الدم وزيادة النزيف في حالة الدورة الغزيرة لذلك إبتعدي عنه وإستخدمي أنواع أخرى من المسكنات مثل الآي بروفين .

5- تناول الحديد.

عليكِ بتعويض مافقدتيه خلال هذه الفترة بتناول الغذاء الغني بالحديد مثل التفاح والباذنجان الأسود.

6- قياس الهيموجلوبين.

لابد من قياس الهيموجلوبين الخاص بك حتى تتعرفي هل أنتِ سليمة أو مصابة بفقر دم حيث أن فقر الدم سيزيد الأمر سوءاً.

7- تجنب موانع الحمل الهرمونية.

تجنبيها قدر الإمكان حيث أنها تحتوي على هرمون البروجيسترون والإستروجين حيث يعملان على تغير نظام الدورة الشهرية.

8- الحرارة والتدفئة.

يمكنك إستخدام زجاجة مياة دافئة على موضع التقلصات في البطن لتخفيف الآلام.

9- الرطوبة .

حافظي على رطوبة جسمك بتناول قدر كافي من المياه يومياً.

10- الجراحة.

في بعض الأحيان تحتاج مشكلة النزيف إلى جراحة مثل جراحة في بطانة الرحم , فإذا لاحظتى ضعفك بشكل كبير وتأثير سىء لهذا النزيف فقومي بزيارة الطبيب المختص ليقرر ما عليكِ فعله.